początek na siłowni

[...] z tym, że mam jeden wolny, mały pokoik w mieszkaniu, to postanowiłam przekształcić go w mini siłownię W jednym z postów obliques poleciła jednej z użytkowniczek na sam początek zakup sztangi, stojaka, ławeczki i obciążenia na 60kg. W związku z tym mam kilka pytań, jak powinna wyglądać taka mini siłownia osoby początkującej? 1. Sztanga i [...]

Witam jestem nowy chciałbym się dowiedzieć co nieco o siłowni. Jaki trening na początek najlepiej robić? (prosiłbym o linki z yt jakbyście mieli :) ) ile wyciskać itd, ile na poczatek brac no ogolnie :) bardzo prosilbym rowniez o przykladowe treningi ktore moge wykonac w domu :)

[...] Parametry: Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 53-54 Wzrost : 160 Cel treningowy : Dobrze wyrzeźbione ciało i więcej siły :] Staż treningowy na słowni : około miesiąca (początek) Uprawiane inne sporty : boks (4 miesiące) Dostęp do sprzętu : Ławeczka, Sztanga Prosta, Sztanga Łamana, 2 hantle, 70kg obciążenia, Skakanka, Worek Bokserski, Dieta [...]

Witam, szukam zestawu do małej domowej siłowni na początek, czy ten zestaw będzie odpowiedni.? Nie mam nic, prócz drążka, również z Marbo i czy do tego zestawu trzeba coś do kupić, czy to co jest na początek wystarczy.?

Na początek kilka słów o mnie. Wracam po ok. 10miesiącach przerwy od siłowni (nie kontuzja, ale wpłynęły na to inne rzeczy). Wcześniej ćwiczyłem ok. 1.5roku więc trochę pojęcia o ćwiczeniu mam. Szczerze mówiąc nigdy FBW nie stosowałem, dlatego mam nadzieję, że nie przekombinowałem z tym który dam poniżej. 1 dzień Nogi: Przysiad ze sztangą [...]

[...] zacznę brać suplement (jak wiadomo dopełnienie diety) i teraz pytanie do was co mi doradzacie? Pieniądze nie grają roli, więc proszę sugerować wszystkie propozycje. Na sam początek myślałem o Hi-Tec Nutrition - Protein 80. Oto link : http://www.sfd.pl/sklep/Hi-Tec_Nutrition_Protein_80-opis41.html Proszę was o wasze opinie i mam nadzieje że mi [...]

[...] lekką wycinką, chodzi mi o to by po prostu zrzucić 4-5 kilo samego tłuszczu, chodzi o fajną sylwetkę na wakacje. Kilka Pytań: 1. Czy trening FBW będzie dobrym treningiem na początek? 2. Czy BCAA brać przed treningiem aero, czy po. 3. Czy mogę biegać zamiast po siłowni to w DNT, i czy to nie spowolni efektów? 4. Co sądzicie o treningu HIT jako [...]

Witam! Mam 16 lat, 182 cm wzrostu, 70k masy. Trenuję od października ale z dużymi przerwami(niestety:( ). Trenowałem systematycznie październik-początek stycznia potem przerwa do końca lutego i od tamtego czasu mocno nieregularny trening, tak raz na tydzień. Na klatkę max wycisnę 83kg, na biceps uginając ramiona pochwytem stojąc max 45kg. Mój cel [...]

robilem a6w przez 4 tygodnie i kurde niestety przerwalem nie dlatego ze niedawlem rady ale jakos tak wyszlo nie chcialo mi sie nie bylo to juz 2tygodnie temu wiec niedługo chcem dalej robic a6w i tu pierwsze pytanie od jakiego momoentu moge teraz zaczac a6w?bo wydaje mi sie ze na ten poczatek to mam juz za duzo siły i moze lepsze efekty byłyby jak [...]

[...] że zaczynając regularną siłke pasowało by zainwestować w jakąs kreatyne + odżywke. Jeśli moglibyście mi doradzić coś na silny organizm wytrzymały zawzięty ale jednak na początek tak aby nie zjeść czegoś co jest przeznaczone powiedzmy dla osób ćwiczących pare miesięcy :) 2. Słyszałem o cyklach związanych z kreatyną oraz odżywką. Mogłby mi [...]

[...] jest dieta, jak najlepiej to wykorzystać i dostosować swoje posiłki i trening aby osiągnąć jak najlepsze rezultaty. Prosił bym również o konkretne odpowiedzi i pytania. Na początek zacząłem od wizyty u endokrynologa i badań krwi. WBC,NEUT,LYM,MONO,EOS,BASO,RBC,HGB,HCT,MCV,MCH,MCHC,RDW,PLT,MPV,PCT,PDW, Większość z tych badań mam pośrodku między [...]

[...] , który sobie układam Mam 20 lat i moja waga to jedyne 61 kg. Mój cel to oczywiście wzrost masy mięśniowej. Czytałem dużo tematów na ten temat i doszedłem do wniosku że na początek zaczałbym od treningu obwodowego na mase. Chciałbym trenować 4 dni w tygodniu. do tego zamierzam dorzucić jakaś odpowiednią dietę Mój plan to: -poniedziałek trening [...]

[...] do ćwiczeń tzn czy przed czy po etc. - siłownie mam dostępną 7 dni w tyg, myślałem by trenować 6 razy w tygodniu, kondycyjnie chyba dam rade ale czy to nie za dużo na początek ? próbowałem sobie ułożyć plan ćwiczeń ale niestety nie bardzo wiem jak się do tego zabrać, szukałem tutaj jakichś planów bądź artykułów które byłyby pomocne przy [...]

[...] różnorodności w poszczególne dni. Różne rodzaje świeżych warzyw np. brokuły, kalafior, marchewka zamiast tej fasolki albo warzyw z patelni co wpisałem. Obecnie mam : 78 kg, 190 cm wzrostu. Po wyliczeniu TDEE wyszło mi 3010 kcal. Na początek chciałbym przybrać co najmniej do tych 85 kg. /SFD/Images/2015/12/9/1c428491812844c2a1eca7f280429920.png

na początek sie przywitam! witam serdecznie wszystkich! od sierpnia ćwiczę na własnym sprzęcie (niestety brak siłowni w miejscowości) który zakupiłem na allegro (olpran bh-so-oo2w). lecz po tym czasie nie widzę żadnych efektów! i zwracam sie do was, specjalistów o pomoc. chciałbym uzyskać dobra figurę i rzeźbę ciała, oraz mieć więcej siły [...]

[...] x2 PRZEDRAMIĘ: Uginanie nadgarstków podchwytem x2, Uginanie nadgarstków nachwytem x2. BRZUCH: W domu ABS ten 8 minutowy. B: PROSTOWNIK GRZBIETU: MC x3 (nie wiem czy nie 2 na początek) PLECY: Przyciąganie linki na maszynie siedząc x3 KLATA: Wyciskanie sztangą skos góra x3 BARKI: Wyciskanie sztangi x2 TRICEPS: Przyciąganie linek na maszynie x2 [...]

Witam wszystkich! Chciałbym zacząć inwestować w siebie więc proszę o jakoś poradę dla początkującego Proszę o w miarę dostosować się do tych punktów. 1.Na początek trening w domu (w weekendy mogę jechać na wieś więc mam trochę więcej miejsca na trening) 2.Oczywiście zakup sprzętu typu. hantle itp wchodzi w grę, później najwyżej zapiszę się na [...]

[...] powtórzenie do każdego boju. Co zrobić aby wygrać? Musisz ZAPYERDALAĆ! Wygra ten, który jak ostatni zostanie na placu boju, czyli jak będzie ściemniał najdłużej ze wszystkich No koniec przewidywane nagrody AAARGHHH! WAR COKTA!!!!! Zaczynam od teraz, na początek Wasz poziom 1 pompka 3 brzuszki 5 przysiadów Kto podejmie rękawice, domowe chuderlaki!

Witam! Na początek ankieta. :D Zdjęcie sylwetki (mile widziane): (wrzucę rano) Wiek : 22 Waga : 70 Wzrost : 180 Staż treningowy: nowicjusz Obwód pasa: 80 Obwód klaty: 88 Obwód uda: 52 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 12 lat treningów aikido po 2-3 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan [...]

Witam. Potrzebne mi sa opinie ludzi ktorzy maja taka brame. W niedlugim czasie(poczatek marca mysle) bedziemy (my jako osoby z mojej silowni - kase juz mamy :-) ) kupowac taka do swojej silowni. Konkretnieta bo jest to kompromis zarowno finansowy jak i chyba jakosciowy. Na taka za 12-20tys nas nie stac. prosilbym o opinie osob majacych doczyniena [...]